กีฬา 4 ชนิด ที่เหมาะกับคนกำลังลดน้ำหนัก สามารถเผาผลาญพลังงานได้ครั้งละจำนวนมาก

กีฬา 4 ชนิด ที่เหมาะกับคนกำลังลดน้ำหนัก  สามารถเผาผลาญพลังงานได้ครั้งละจำนวนมาก 1.การออกกำลังกายด้วยการวิ่ง เป็นที่รู้กันอยู่แล้วการออกกำลังกานด้วยการวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่สามารถช่วยเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 435 แคลอลี่ต่อชั่วโมง และยังเป็นการออกกำลังกายที่ถือได้ว่าดีที่สุดเพราะสามารถออกกำลังกายได้ทุกส่วน และยังใช้อุปกรณ์ในการออกำลังกายเพียงน้อยนิดอีกด้วย สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายด้วยการวิ่งในครั้งแรกควรออกกำลังกายด้วยการวิ่งระยะสั้นให้ร่างกายเริ่มชินก่อน เมื่อร่างกายชินและอยู่ตัวแล้วให้ทำการวิ่งให้เร็วที่สุด หรือที่เรียกว่า การทำคาดิโอ เพื่อเร่งการสะลายไขมันให้มากที่สุด ขณะที่ร่างกายกำลังทำการเผาผลาญ 2.การออกำลังกายด้วยการเดิน การเดินแบบปกติในระยะทางที่สม่ำเสมอจะช่วยเผาผลาญพลังงานได้ 167 แคลอลี่ต่อชั่วโมง จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับสาวๆที่มีปัญหาในการวิ่งเพราะมีน้ำหนักตัวที่มาก การเดินควรเริ่มจากการเดินแบบช้าๆเพื่อให้ร่างกายพร้อม จากนั้นให้เริ่มความเร็วให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเดินได้ การเดินช่วงนี้จะช่วยเป็นการออกกำลังกายลดความอ้วนที่ได้ผลดีที่สุด 3.การออกำลังกายด้วยการปั่นจักรยาน การออกำลังกายด้วยการปั่นจักยานเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเผาผลาญไขมันได้มากถึง 508 แคลอลี่ต่อชั่วโมง และนับเป็นการออกกำลังกายลดความอ้วนที่เห็นผลได้เร็วที่สุด

” กลิ่นตัวเหม็นจากอาหารที่เรากิน ” 6 อาหารที่ควรเลี่ยง ถ้าไม่อยากมีกลิ่นตัวแรง !!!!

” กลิ่นตัวเหม็นจากอาหารที่เรากิน ” 6 อาหารที่ควรเลี่ยง ถ้าไม่อยากมีกลิ่นตัวแรง !!!! กลิ่นตัวเหม็นจากอาหารอาจเป็นสิ่งที่สร้างความลำบากใจให้เรามากพอสมควรเลยนะคะ โดยเฉพาะเมื่ออาหารที่เราชอบทานแบบสุดๆนั้นกลับเป็นต้นเหตุของกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ มาดูกันว่าอาหารประเภทใดบ้างที่ทานแล้วทำให้มีกลิ่นตัวแรงค่ะ 1. เนื้อแดง ในปี 2006 นักวิจัยจากสาธารณรัฐเช็ก (Czech Republic) ได้เก็บตัวอย่างเหงื่อจากคนที่ทานเนื้อสัตว์และคนทานมังสวิรัติ พบว่ากลิ่นเหงื่อของคนที่ทานอาหารที่ประกอบจากเนื้อสัตว์แรงกว่าคนทานมังสวิรัติหลายเท่าตัว และกลิ่นตัวจะยิ่งแรงมากขึ้นตามชนิดของเนื้อสัตว์ที่เราทานเข้าไปอีกด้วย 2. กระเทียม เครื่องเทศที่มักเป็นส่วนประกอบของอาหารเกือบทุกชนิด ซึ่งนอกจากจะทำให้คนที่ทานกระเทียมมีกลิ่นตัวแรงแล้วนั้น กลิ่นปากยังแรงมากอีกด้วย เนื่องจากว่าในเนื้อกระเทียมมีสารเคมีที่ชื่อว่า อัลลิอิน (Alliin) อยู่ในปริมาณมาก เมื่อกระเทียมถูกตัดหรือทำให้เกิดรอยช้ำ

ขอแนะนำ 12 สมุนไพรแก้ผมร่วง ผมบาง ผมหงอกก่อนวัย และการบำรุงผมให้แลดูสุขภาพดี

ขอแนะนำ 12 สมุนไพรแก้ผมร่วง ผมบาง ผมหงอกก่อนวัย และการบำรุงผมให้แลดูสุขภาพดี 1. ขิงแก่ เพียงแค่นำขิงจำนวน 1 แง่ง มาตำจนละเอียด จากนั้นนำไปห่อผ้าขาวบางมัดเป็นลูกประคบเตรียมไว้ ต่อมาต้มน้ำในหม้อให้เดือด โดยใส่น้ำสักครึ่งหม้อแล้วขึงผ้าขาวบางบริเวณปากหม้อ รอจนน้ำเดือดแล้วจึงเอาขิงที่ห่อผ้าขาวบ้างไว้มาวาง จากนั้นไอน้ำจากหม้อจะทำให้ลูกประคบขิงเกิดความร้อน แนะนำว่าควรกะความร้อนที่ผิวหนังทนได้นะคะ หลังจากนั้นนำมาประคบบริเวณที่ผมร่วงจนเย็น จึงนำกลับไปวางที่ที่ปากหม้อเพื่อรมไอน้ำต่อ ทำเช่นนี้วันละ 2 ครั้งๆละประมาณ 30 นาที ประมาณ 5 วันจะเห็นว่าผมหยุดร่วงค่ะ 2. มะกรูด เพียงแต่นำเอาลูกมะกรูดแก่จัดมาจำนวน

รวม 12 ท่าบริหาร เพื่อกระชับกล้ามเนื้อก้นและสะโพก ให้รูปร่างดีขึ้น !

รวม 12 ท่าบริหาร เพื่อกระชับกล้ามเนื้อก้นและสะโพก ให้รูปร่างดีขึ้น ! ขั้นตอนต่อไปนี้เป็นการกระชับกล้ามเนื้อและทำให้รูปร่างดีขึ้น   Rear leg lifts อยู่ในท่าคลานและยกขาข้างหนึ่งไปยังด้านบนและเปลี่ยนสลับทำกับขาอีกข้าง คุณสามารถเพิ่มน้ำหนักที่ข้อเท้าได้เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น Step-ups หาแท่นเหยียบที่มั่นคงและยกขาขึ้นไปเหยียบให้หัวเข่าตั้งสูงจากนั้นให้ก้าวขาลงมา ท่าบริหารนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อก้นของคุณกระชับและยังดีต่อสุขภาพหัวใจของคุณอีกด้วย เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดคุณอาจใช้ที่ยกน้ำหนักร่วมด้วย Bridges นอนราบอยู่บนพื้นและตั้งเข่าจากนั้นดันหลังของคุณขึ้นมาให้เหมือนสะพาน ท่านี้จะช่วยทำให้ก้นของคุณกระชับขึ้น Deep squats เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อก้นและสะโพกของคุณให้แข็งแรง ให้คุณย่อตัวลงไปนั่งหยองๆ หลังตรง โดยรักษาสมดุลให้ดี คุณสามารถถือที่ยกน้ำหนักไปด้วยได้เพื่อให้ได้ผลลัพธ์มากขึ้น Cossack lunges นั่งหยองๆ

โยนทิ้งไปเสียดายแย่ 5 ประโยชน์ดีๆจากกากกาแฟ

โยนทิ้งไปเสียดายแย่ 5 ประโยชน์ดีๆจากกากกาแฟ กากกาแฟ..คือเศษผงของกาแฟคั่วบด ที่เหลือจากการนำไปเค้นเอาน้ำไว้ชง ซึ่งสาวๆ สามารถหาได้ทั่วไปตามร้านกาแฟสด 1.มาร์คหน้า ผสมกาแฟกับโยเกิร์ต หรือน้ำผึ้ง หรือไข่ขาว (แล้วแต่ตัวเลือกที่คุณชอบ) คนกากกาแฟกับส่วนผสมให้เข้ากัน ทาทั่วใบหน้าแล้วทิ้งไว้ประมาณ 15 นาที ล้างออกด้วยน้ำอุ่น 2.บรรเทาอาการอ่อนล้าที่ดวงตา นำถุงผ้าขนาดเล็กห่อกากกาแฟ รัดให้เป็นถุงแล้วนำไปแช่จนเย็นตัวโปะไปรอบๆ ดวงตานั่งหรือนอนพักสายตาประมาณ 20 นาที 3.ขัดผิว ระหว่างที่อาบน้ำใช้กากกาแฟเล็กน้อยขัดถูแขนขาให้ทั่ว (เหมือนทาโลชั่น) ด้วยการนวดด้วยกากกาแฟทุกวัน หรือประมาณ 2-3 ต่อสัปดาห์

สูตรเครื่องดื่มที่จะ ช่วยกำจัดไขมันหน้าท้อง และลดคอเลสเตอรอลได้ !!!!

สูตรเครื่องดื่มที่จะ ช่วยกำจัดไขมันหน้าท้อง และลดคอเลสเตอรอลได้ !!!! เพียงแค่คุณมีกระเทียมและไวน์แดง กระเทียมเป็นสมุนไพรที่น่าทึ่งมากมันช่วยทำความสะอาดเลือดของคุณจากสารพิษต่างๆ และยังช่วยปรับปรุงการทำงานของอวัยวะให้ดีขึ้นด้วย อีกทั้งยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ และเร่งการเผาผลาญซึ่งจะทำให้น้ำหนักส่วนเกินของคุณลดลงได้อย่างรวดเร็วโดยปราศจากอันตรายใดๆ ในไวน์แดงมี Resveratrol (เรสเวอราทรอล) ซึ่งมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ มันสามารถป้องกันการก่อตัวของเลือดอุดตันที่สามารถนำไปสู่ปัญหาของหัวใจ สารนี้จะช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งได้อีกเช่นกัน ส่วนกระเทียมมีคุณสมบัติในการปรับปรุงสมองและสุขภาพหัวใจให้ดีเยี่ยม ช่วยปกป้องสมองเป็นพิษและเพิ่มหน่วยความจำ นอกจากนี้ยังสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี, ความดันโลหิตสูง, ป้องกันการติดเชื้อแบคทีเรียและช่วยเร่งกระบวนการลดน้ำหนักได้อย่างยอดเยี่ยม สูตรเครื่องดื่มกระเทียม: -กระเทียมปอกเปลือก 12 กลีบ -ไวน์แดงครึ่งลิตร วิธีทำ : เริ่มจากหั่นกระเทียมเป็นชิ้นเล็ก ๆ และใส่ไว้ในขวดแก้ว

เพียงนำเอาแปรงสีฟันมาขัดจมูก จะช่วยรักษารูขุมขนอุดตัน และจัดการกับปัญหาสิว ให้ผิวหน้าของคุณกลับมาเรียบเนียน …

เพียงนำเอาแปรงสีฟันมาขัดจมูก จะช่วยรักษารูขุมขนอุดตัน และจัดการกับปัญหาสิว ให้ผิวหน้าของคุณกลับมาเรียบเนียน … มีวัยรุ่นสาวนาม Alexandra ได้คิดค้นสูตรธรรมชาติที่น่าทึ่งในการรักษารูขุมขมและผิวพรรณให้เรียบเนียมผ่าน YouTube ด้วยการใช้สามส่วนผสมและแปรงสีฟันเท่านั้น! สิ่งที่คุณต้องเตรียม: -แปรงสีฟันสะอาด 1 ด้าม -ยาสีฟัน 1 ช้อนโต๊ะ -ผงฟู 1 ช้อนโต๊ะ -น้ำอุ่นนิดหน่อย ทำความสะอาดผิวหน้าของคุณให้เรียบร้อย จากนั้นใช้ผ้าขนหนูแช่ในน้ำอุ่นและนำมาซับบริเวณผิวที่มีปัญหาหรือบริเวณที่เป็นสิวหัวดำเพื่อเป็นการเปิดรูขุมขน วิธีผสม ใส่ผงฟูและยาสีฟันลงไปในน้ำอุ่นและผสมให้เข้ากัน จากนั้นนำมาพอกไว้ให้ทั่วบริเวณที่เป็นสิวหัวดำ ใช้แปรงสีฟันขัดนวดเบาๆ บริเวณที่พอกยาสีฟันไว้ และคุณต้องแน่ใจว่าแปรงสีฟันที่นำมาใช้ได้ทำความสะอาดเรียบร้อยดีแล้วก่อนนำขัดนวดบนใบหน้าของคุณ ให้คุณใช้แปรงนวดบริเวณที่มีปัญหาประมาณ

ไม่อยากเป็นโรคไขข้อเสื่อม ต้องทาน 4 อาหารที่ โรคไขข้อกลัว ….

ไม่อยากเป็นโรคไขข้อเสื่อม ต้องทาน 4 อาหาร ที่โรคไขข้อกลัว …. 1.เชอร์รี่สด งานวิจัยของกระทรวงเกษตรสหรัฐอเมริกา (USDA) พบว่าผู้หญิงที่กินเชอร์รี่สดจะมีกรดยูริค ตัวการเกิดโรคไขข้ออักเสบลดลง เพราะในเชอร์รี่มีสารที่ช่วยขับกรดยูริคออกจากร่างกายทางปัสสาวะ ถึงราคาจะแพงไปนิดแต่ของเขาดีจริงๆ ค่ะ 2.อาหารจากถั่วเหลือง รวมไปถึงเต้าหู้ ถั่วแระญี่ปุ่น น้ำเต้าหู้ ไม่ใช่ว่าถั่วเหลืองมีสารที่ช่วยปราบโรคไขข้อ แต่เป็นเพราะเนื้อเป็นที่มาของกรดยูริคที่จะเข้าไปสะสมอยู่ที่ไขข้อ ทำให้เป็นโรคไขข้ออักเสบ เราจึงควรเปลี่ยนมาทานโปรตีนจากผักแทน ซึ่งก็หาได้จากผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองนี่เอง แต่ถ้ายังตัดใจจากเนื้อสัตว์ไม่ได้ งั้นลองเปลี่ยนมากินถั่วเหลืองแทนเนื้อสัตว์อาทิตย์ละ 2 วัน เท่านี้ก็ป้องกันไขข้ออักเสบได้มากแล้ว 3.ผักสีแดง ผักสีแดงทุกชนิดเป็นแหล่งขของไลโคปีน

” 15 สัญญาณเตือน ” ร่างกายของคุณกำลังมีปํญหา ลองสังเกตุอาการเตือนเหล่านี้สิ !

” 15 สัญญาณเตือน ” ร่างกายของคุณกำลังมีปํญหา ลองสังเกตุอาการเตือนเหล่านี้สิ  ! 1. นอนหลับยากบ่อยๆ หรือต่อเนื่องกันหลายคืน คนเป็นเบาหวานก็จะมีการนอนไม่หลับกระสับกระส่ายเช่นนี้ 2. ผิวพรรณไม่ดี มีริ้วรอย ผิวหยาบกร้าน มักเป็นกระหรือจุดด่างดำง่าย เป็นผดผื่นบ่อย ผมเสีย-ผมร่วง เพราะร่างกายขาดสารอาหารจำพวกวิตามินอี ขาดไบโอติน 3. ปวดหัวบ่อยๆ การนอนไม่พอ ก็อาจจะมีอาการปวดศีรษะได้ อย่าได้นิ่งนอนใจ ควรสังเกตตัวเองว่าปวดบ่อยหรือไม่ มีอาการข้างเคียงอื่นๆ หรือ เปล่า เช่นหน้ามืดตาลาย

เผยเคล็ดลับรักแร้ขาวจั๊วะ ด้วยสิ่งของสิ่งนี้ รีบหามาทำด่วน !!

เผยเคล็ดลับรักแร้ขาวจั๊วะ ด้วยสิ่งของสิ่งนี้ รีบหามาทำด่วน !! สิ่งที่คุณต้องมีในการกำจัดรักแร้ดำก็คือ ” ยาสีฟัน ” ของใช้ใกล้ตัวเรานี่แหละค่ะที่จะช่วยให้รักแร้เราขาวขึ้นได้ โดยการนำยาสีฟันเนื้อสีขาว ย้ำว่าเนื้อสีขาว บีบใส่มือประมาณครึ่งของข้อปลายนิ้ว แล้วนำมาถูรักแร้ก่อนอาบน้ำทิ้งไว้ ประมาณ 15 นาที อย่าทิ้งไว้นานมากเพราะจะทำให้แสบ (ถ้าแสบให้ล้างออกทันที) ขั้นตอนที่ 1 เตรียมยาสีฟันจ้า ยีห้ออะไรก็ได้ รสอะไรก็ได้ ขั้นตอนที่ 2 บีบยาสีฟันประมาณนี้ อย่างที่เห็นในรูปจ้าไม่เยอะมาก ขั้นตอนที่ 3 ทาเลยจ้า
Page 3 of 7312345...102030...Last »