กินได้ไม่กลัวอ้วน !! 5 ของว่างกินเล่น ใครที่กำลังคุมน้ำหนัก เหมาะมาก …..

กินได้ไม่กลัวอ้วน !! 5 ของว่างกินเล่น ใครที่กำลังคุมน้ำหนัก เหมาะมาก …..

1. ซีเรียลแบบธัญพืช ซีเรียลโฮลเกน ทานคู่กับนมแบบไขมันต่ำ เป็นเมนูแคลอรี่ต่ำ ที่กินกลางคืนแล้วไม่อ้วนแน่นอน

2. ชาเขียว ชาเขียว นอกจากจะอิ่มแล้วมันยังช่วยเบิร์นแคลอรี่ให้เราได้ระหว่างหลับได้อีก และยังมีสารแอนตี้ออกซิเดนท์ที่สำคัญๆ และเพิ่มการทำงานของระบบเมตาบอลิซึ่มได้ถึง 4% อีกด้วย

3. นม ไม่ว่าจะเป็นแบบไขมันต่ำ ( 90 Cal. ) หรือแบบเต็มๆ ( 150 Cal. ) ก็ดีต่อการไดเอททั้งสิ้น เพราะล้วนแต่แคลอรี่น้อยๆ บางคนบอกว่าก็ไม่น้อยนะนมจะให้โปรตีนเราถึง 8 กรัม และยังมี tryptophan อีกต่างหากด้วย

4. แอปเปิล เนยถั่ว ไม่อยากอ้วน แต่อยากทานของหวาน เลือกทานแอปเปิลคู่กับเนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ จะทาลงไปบนแอปเปิล หรือจะจิ้มเอาก็ได้แล้วแต่ เพราะเมนูนี้จะทำให้เราได้โปรตีน จากเนยถั่ว 4 กรัม และไฟเบอร์จากแอปเปิลอีก 4.4 กรัม แบบไม่เกิน 200 Cal.

5. นม ไม่ว่าจะเป็นแบบไขมันต่ำ ( 90 Cal. ) หรือแบบเต็มๆ ( 150 Cal. ) ก็ดีต่อการไดเอททั้งสิ้น เพราะล้วนแต่แคลอรี่น้อยๆ บางคนบอกว่าก็ไม่น้อยนะนมจะให้โปรตีนเราถึง 8 กรัม และยังมี tryptophan อีกต่างหากด้วย

ที่มา : smartsme